fbw 5 10 15

[...] REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : tyle co trwa ten jw trening silowy. POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw 15/10/5 = 6tyg (bylem bd zadowolony) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedawno przeziębienie (podbilem wiecej witaminy c i [...]

Chyba trening ten bardziej na siłę, a mi na niej nie zależy. I tak dość dużo podnoszę ćwicząc na masę. Może FBW 15-10-5 ewentualnie?? Pomóżcie, przecież to nie problem poświęcić 5 min . Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-03-28 22:27:55

[...] 46-47 talia - 87 staz na silowni 15 lat dieta ogarnieta jakie cykle 2 lata na samym tesciu maks 1 g / week i chyba po 15 latach sprobowalem kazdego srodka trening codziennie fbw na razie cel cyklu moze nie masa bo jestem 16 miesiecy bez kokosu i dalej 47 na lapie wolal bym 5- moze 8 miesiecy definicji odtatni cykl byl roczny sam test 500 mg a [...]

kolego a może zacznij tak od nowa... np jakiś FBW 15-10-5 i pół roku na gainerkach białkach i dietanabolu (to g**** kopie mocniej niż rozsierdzony piłkarz w krocze). daj organizmowi czas na przerwę od kreatyny której wnioskuję że nie miałeś.(przerwy - nie kreatyny)

nikt mi nie powiedział, wyczytałem wewsząd, w wielu źródłach. nigdy nie robiłem po winie, jedynie po metce i propie. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: CKD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: już podałem 8. TRENING: 3x w tygodniu FBW, 3-4x w tygodniu 30 minut rower, [...]

[...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 8. TRENING: fbw 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku fbw , głównie biegi co drugi dzień 5-10km. 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 2-4g/kg -tłuszcz: 1-3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące na testosteronie ( pierwszy kontakt) 8. TRENING: biegi 9. CEL CYKLU: [...]

... czuje różnice między moimi, tak jak teraz widzę - marnymi treningami, a tymi FBW !!:D Spociłem się jak cholera ... Zrobiłem dziś Trening A MC ( robiłem 1 raz, wiec ciężar jak najmniejszy) 12x20kg 10x30kg 8x35kg 6x40kg Drążek szeroko 8x 5x 5x 5x Prostowanie nog ( 15x60 15x70 15x80 15x90 ) Uginanie nóg 15x40 12x50 8x60 10x40 Wspięcia 20x20 [...]

Sam układasz te plany bo obydwa są bez ładu i składu jak i ten co teraz przedstawiasz do oceny jak i ten którym wcześniej trenowałeś . wybierz 2 proste zestawy FBW , poszukaj w dziale TDZ 15/10/5 wodyna , powinnien się dobrze sprawdzić ale takim obciążeniem nic nie zrobisz . nawet bym płytek chodnikowych używał na twoim miejscu .

[...] 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie enan 300 week 8. TRENING: góra / dół / fbw 4-5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa jakościowa pozniej redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: x 11. POZIOM BF%: x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Zapomniałem dodać, że jest to FBW 15-10-5 Wodyna. Pomoże ktoś ?

1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:60 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: 3000 kcal -białko:180 g -węglowodany:360 g -tłuszcz:90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: FBW 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 [...]

Jeśli nie robiłeś to warto byłoby spróbować, inny bodziec do wzrostu mięśni... Np. jakieś gotowe FBW 15-10-5 WODYN'a.

ADEQsfd zaczne od konca. "CO MAJĄ OBCIĄŻENIE DO RZECZY? ĆWICZĘ NA MASE A NIE PO TO ILE MAM WYCISNĄĆ... " haha maja i to bardzo duzo. powiedza mi,co przez ten okres treningu zrobiles. czy trenowales,czy tylko chodziles na silownie. co powinienes dalej robic. czyli dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania. [...]

A więc teraz sobie rozpisałem FBW. Będę trenował 3 razy w tygodniu tym samym zestawem ćwiczeń (A): Ćwiczenia w dni: PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK; Plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]

przepraszam ze dopiero teraz ale niedawno przeczytałem powiadmokę przychylam się do propozycji Mawashiego bardzo ciekawa propozycja kolejnym krokiem mogła by być jakaś wariacja FBW 15/10/5 bo z tego co obserwuję plany całościowe dobrze na Ciebie działają pozdrawiam

to jest fbw. ale jesli chcesz robic systemem 15-10-5, to moze po prostu cos gotowego, sprawdzonego? http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722-s3.html napisz czy Ci to pasuje. jesli nie, to pokombinujemy cos z Twoim planem, bo troche bym go zmienil. przed cyklem zrob przynajmniej 9 dni przewy, lub wiecej, do 2 tyg, i nie [...]

ok ostatnie pytanko i juz daje spokój czyli robie tak np. w pon po 15p w srode po 10p i w piatek 5 czy robie na 15 do momentu jak niedam rady i przechodze na 10 itd która wersje sie stosuje w fbw? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2007-08-28 18:28:19

No wiem ze pyta ja nikomu nie narzucam jak pisałem tylko grzecznie proponuje bo sam po 2 miechach rzuciłem się na split a potem doczytałem i zrozumiałem, teraz planuje FBW 15-10-5 na Split przyjdzie czas jak będę w stanie robić 2 na 1 to wtedy spróbuje ale to nie temat o mnie ;p

'' Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w [...]